오늘은 자고 일어나면 허리가 아픈
원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
누구나 한 번쯤은 허리통증을 경험하게 됩니다.
저도 허리가 안좋아서 허리에 신경을
많이 쓰는편인데요.
평소에는 통증이 심하지 않다가도
아침에 자고 일어나면 허리가 아픈
경우가 있습니다.
원인은 여러가지가 있을 수 있는데요.
먼저 잠자리가 편한지 확인 해보셔야 합니다.
매트리스가 생각보다 중요한데요.
오래된 매트리스는 탄성을 잃고 푹
꺼지게 됩니다.
그러면 허리에 만곡이 증가되어 무리를
줄 수 있습니다.
저도 오래된 매트리스를 어쩔 수 없이 사용
해본적이 있는데요.
그 때 매트리스의 중요성을 알았습니다.
숙면은 무엇보다 중요하니, 매트리스가
오래 됐다면 새 것으로 바꿔보세요.
수면 시 자세가 잘못 됐어도 허리가
아플 수 있습니다.
엎드려 자는 자세, 옆으로 자는 자세는
허리에 무리를 줄 수 있습니다.
하늘을 보는 자세로 똑바로 누워서
자는 것이 가장 좋고 베개도 너무 높거나
너무 낮은 것을 사용하지 마시고 적정 높이의
베개를 사용하시는 것이 좋습니다.
허리디스크가 있어도 자고 일어나서
허리가 아플 수 있습니다.
디스크는 여러가지 원인에 의해 돌출되면
신경을 누르고 통증을 유발합니다.
증상이 악화되기 전에 병원에가서 치료를
받아보시는 것이 좋을 것 같고
스트레칭도 자주 하고 바른 자세로
생활 하는것이 좋을 것 같습니다.
저는 퇴행성 관절염으로 허리통증이
있는데요.
처음에 알게된건 몇 년 전입니다.
의자에 앉았다가 일어나려고 하는데
다리에 힘이 들어가지 않고 일어나려고
하다가 다시 주저앉았습니다.
그 이후로 허리통증도 있고 골반, 발가락도
저린 증상이 있어서 병원을 찾아갔더니
퇴행성 관절염 이라고 하시더라고요.
의사분께서는 운동을 하는 것이 가장 좋고
운동 중에서도 걷는 운동이 가장 좋다고
하셨습니다.
그래서 저는 무리한 운동보다는 유산소
운동을 주로 하고 유튜브를 보면서
허리에 좋은 스트레칭이나 운동도 꾸준히
하고 있는데요.
가끔 허리가 아프기도 하지만 꾸준히
운동을하고 영양제도 챙겨 먹으니
훨씬 좋아졌습니다.
역시 운동이 답인 것 같아요.
오늘은 자고 일어나면 허리가 아픈
이유와 해결방법에 대해 알아봤는데요.
매트리스나 베개 등이 원인이라면
새 것으로 바꾸시는 것이 좋을 것 같고
자세가 잘못 됐다면 자세도 고치려는
습관을 들이시는 것이 좋을 것 같습니다.
또는 허리디스크, 퇴행성 관절염과 같은
허리 질환이 원인이라면 병원에서 치료를 받고
운동을 꾸준히 하시면 좋을 것 같네요.
걷는 운동이나 수영 추천 해드려요.
허리는 몸의 중심이죠.
운동 열심히하셔서 더 건강해지세요~^^