기억력 좋아지는법 6가지

안녕하세요 좋은 하루 보내고 

계신가요?

오늘은 기억력 좋아지는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

나이가 들면서 기억력이 점점 안좋아

진다는 것을 느끼고 있는데요.

저는 특히 술을 마시면 기억력이 안좋아

지는 것 같습니다.

기억력이 좋아지는 방법에는 어떠한

것들이 있을까요?

1. 책읽기

요즘에는 바쁘게 생활을 하다보니 여유

시간이 부족하여 책을 읽지 못하는 분들이

많이 계시는데요.

시간이 있을때 책을 소리내서 읽고 읽은

책 내용을 정리하게 되면 기억력이 좋아지게

됩니다. 특히 대하소설이나 추리소설을 

읽으시며 전후맥락을 되새기시는 것이 

도움이 되고 신문을 읽으시면서 내용을 정리

하시는 것도 좋습니다.

2. 기억력 향상 음식 섭취

기억력이 향상되고 뇌 건강에 도움이 되는

음식을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

사과, 견과류, 블루베리, 녹황색채소, 초콜릿,

시금치, 올리브유 등이 있는데요. 

뇌의 혈액순환을 원활하게 도와주고 뇌와의

교신을 활발하게 만들어주어서 뇌 건강에

도움이 되고 기억력, 집중력 향상에도 좋습니다.

3. 껌 씹기

껌을 씹는 것도 기억력 향상에 도움이

되는데요. 껌을 씹게되면 심장 박동수가

증가하게 되고 체액의 흐름이 빨라집니다.

뇌에서는 음식을 먹는것으로 착각을 하여

인슐린을 분비하고 뇌에 자극을 주면서

기억력 향상에도 도움이 됩니다.

4. 유산소 운동

유산소 운동을 하시는 것이 기억력

향상에 도움이 됩니다.

요가나 명상, 꾸준한 운동, 반신욕 등을

자주 하시는 것이 좋습니다.

운동을 하시면서 손을 많이 움직이시는

것이 전두엽을 자극하여 기억력 향상에

효과적입니다.

5. 새로운 분야 공부

기억력은 새로운 공부를 할때에 가장 

강화되고 활발해지는데요.

뇌세포 사이의 연결 회로가 강화되기

때문입니다.

규칙적인 독서를 해주시는 것도 좋습니다.

6. 충분한 수면

잠을 자는 동안에도 뇌는 낮에 있었던

기억들을 되풀이하면서 오랜 기간 기억을

하기위해 정리를 합니다.

충분한 수면을 취하지 못하시면 새 기억

내용물이 정리되지 않아서 기억력이 떨어지게

됩니다. 스트레스도 기억력을 안좋게 만드는

원인이기 때문에 스트레스를 받지 않도록

하시고 충분한 수면을 취하시는 것이 좋습니다.

이상 기억력 좋아지는 법에 대해서 알아보았

습니다.

여러가지 방법을 꾸준히 하셔서 기억력

향상에 도움이 되기를 바라겠습니다.

좋은 하루 보내세요~!