하늘자전거 효과 4가지

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 하늘자전거 효과에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

하늘자전거 한 두번씩은 해보셨을

텐데요. 실내에서 할 수 있는 운동이기

때문에 집에서 가볍게 할 수 있으실

것입니다.

저도 다이어트를 위해서 하늘 자전거를

해본적이 있는데요. 쉽게 보이지만 

은근히 어렵고 힘들더라고요.

하늘자전거 효과에는 어떤 것이 있을까요?

1. 뱃살제거

뱃살을 없애는데에 효과가 좋습니다.

한 두번 만으로는 효과가 없고 꾸준히

50회씩 3세트를 하시면 열량 소모가

많아져서 자연스럽게 지방이 빠져나가

다이어트에 좋고 복부에 자극을 주어서

뱃살제거에 도움이 됩니다.

2. 허벅지 군살제거

많은 분들이 하체 살이 빠지지 않는다고

고민을 하시는데요. 하늘자전거를 꾸준히

하시면 허벅지와 종아리의 군살을 제거해

주어서 날씬하고 탄력있는 하체를 만드는데에

도움이 됩니다.

3. 종아리 부종 제거

혈액순환이 잘 되지 않으면 종아리가

자주 붓게 되는데요. 하늘자전거를 하게

되면 다리를 위로 해주기 때문에 다리 밑에

있던 혈액의 순환을 도와주어서 종아리

붓기를 빼는데에 도움이 되고 예쁜 다리

라인을 만드는데에 좋습니다.

4. 힙업 효과

힙업을 위해서 운동을 하시는 분들도 많이

계실텐데요. 하늘자전거는 엉덩이 근육을

많이 사용하여서 힙업에 효과가 좋습니다.

올바른 자세로 하셔야 효과가 좋으니

정확한 자세로 꾸준히 해보시기를 바랍니다.

이상 하늘자전거 효과에 대해서 알아보았

습니다. 하늘자전거는 1시간을 하셨을때

칼로리 소모량이 약 380kcal 입니다.

1시간을 걸었을때 칼로리 소모량이

200~300kcal 정도이니 1시간 걷는 것

보다는 조금더 좋은 효과를 볼 수 있으실

것 같습니다.

올바른 자세로 하지 않는다거나 처음부터

무리하게 하시면 좋지 않으니 올바른 

자세로 처음에는 50개를 하시고 다음날에

조금 늘리는 식으로 꾸준히 해주시는 것이

좋습니다. 조금만 해도 다리가 떨리기 시작하고

아랫배가 땡기게 되는데요. 

효과가 있다는 것이니 포기하지 마시고

꾸준히 해보시기를 바랍니다.

오늘부터 시작해 보세요. 곧 예쁜 몸매를

가지게 될 것입니다.

저도 이번에는 포기하지 않고 꾸준히

해봐야겠네요. 

오늘도 좋은 하루 보내세요~!