체력 기르는법 알아보기

안녕하세요 좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 체력 기르는법에 대해서 알아보도록

하겠습니다.

저도 체력이 정말 중요하다는 것을 요즘

느끼고 있습니다. 체력이 떨어지니 금방

지치고 건강이 안좋아 지며 활기가 

없어지는데요. 건강하고 활기찬 생활을

하기 위해서는 체력이 강해야 합니다.

1. 운동

체력이 강하기 위해서는 무엇보다 운동을

꾸준하게 하셔야 하는데요.

처음부터 무리한 운동을 하게 되면 쉽게

지치게되고 쉽게 지치면 금방 포기를 하게

됩니다. 자신에게 맞는 가벼운 운동부터

시작을 하시면 되는데요. 중요한 것은 

매일 꾸준히 운동을 하시는 것이 중요합니다.

엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용하거나

버스나 지하철에서 서서 있고 가까운 거리는

걸어서 다니는 습관을 길러주시는 것이

좋습니다.

2. 충분한 휴식

충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

하루에 7~8시간 정도는 잠을 자는 것이

도움이 되고 잠을 충분히 자서 컨디션을

유지하는 것이 체력에도 도움이 됩니다.

낮과 밤이 바뀌는 것보다는 일찍자고 일찍

일어나서 활동을 하시는 것이 좋습니다.

3. 금연, 금주

체력이 많이 떨어졌다고 생각이 들때에는

술이나 담배는 당분간 만이라도 하지 않으시는

것이 좋습니다.

술과 담배가 건강에 좋지 않은 것은 잘 알고

계실텐데요. 체력이나 면역력이 떨어진 상태에서는

더욱 좋지 않습니다. 당분간은 금연, 금주를 

하시는 것이 좋을 것 같습니다.

4. 몸에 좋은 음식

몸에 좋은 음식이나 면역력 향상에 도움이

되는 음식을 챙겨드시는 것이 좋고 아침밥을

잘 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

저도 체력이 떨어지고 몸이 안좋아서 병원을

방문한 적이 있었는데 삼시세끼 잘 챙겨 

드셔야 한다고 하시더라고요.

패스트푸드나 가공식품, 인스턴트, 탄산음료

등은 섭취하지 않으시는 것이 좋고 생선이나

견과류, 제철 채소를 자주 챙겨 드시는 것이

건강에 좋고 체력을 기르는데에도 도움이

됩니다.

이상 체력 기르는법에 대해서 알아보았습니다.

규칙적인 생활을 하시는 것도 중요한데요.

음식잘 챙겨드시면서 꾸준한 운동을 해주시고

잠을 충분히 주무신다면 금방 체력이 좋아질

것입니다. 

영양제나 한약, 보약, 홍삼 등 자신에게 맞는

몸에 좋은 약을 꾸준히 챙겨 드시는 것도 

도움이 됩니다.

좋은 하루 보내시기를 바랍니다.