눈피로 푸는법 6가지

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 눈피로 푸는법에 대해서 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터 등을

많이 사용하게 되면서 눈이 쉽게 피로해지고

시력이 떨어지게 됩니다. 그래서 어린 

아이들도 안경을 쓴 경우가 많이 있는데요.

시력은 다시 좋아지지 않기 때문에 눈 관리를

잘 해주시는 것이 좋습니다.

눈 피로 푸는 방법에는 여러가지가 있습니다.

1. 눈 주변 지압

눈 주변을 지압 해주시는 것이 좋습니다.

검지와 중지를 이용해서 눈 주변 뼈대를

꾹꾹 돌아가면서 눌러주시는 것이 눈피로를

푸는데에 도움이 될 것입니다.

요즘에는 눈 마사지기도 시중에 판매되고

있는데요. 구입하여 사용을 해보시는 것도

좋을 것 같습니다.

2. 찜질

온열안대를 이용하시거나 수건을 따뜻한

물에 적셔서 눈 위에 올려놓고 찜질을

해주시는 것이 좋습니다. 찜질을 할 수

없는 상황이라면 손바닥을 비벼서 따뜻하게

만들어준 뒤에 눈에 대고 있는 것도 좋은

방법입니다. 눈을 따뜻하게 찜질해 주시면

눈 주변 혈액순환을 촉진시켜 주어서 

눈 피로 푸는데에 도움이 됩니다.

3. 먼 곳 응시하기

요즘에는 컴퓨터나 스마트폰을 자주 하면서

가까운 곳을 많이 보게 되는데요.

가까운 물체만 오래 보게되면 눈에 피로가

누적됩니다. 일정간격으로 먼 곳을 바라봐

주시면 눈피로를 푸는데에 도움이 될

것입니다.

4. 눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하셔도

눈 건강에 도움이 됩니다. 블루베리, 당근,

김, 연어, 결명자, 구기자 등이 눈에 좋은

음식인데요. 눈에 좋은 음식 자주 챙겨

드시고 눈 영양제를 드시는 것도 좋습니다.

저도 눈이 자주 건조해지고 피로해서

영양제를 챙겨먹고 있는데요. 훨씬 나아진 

것 같습니다.

5. 실내 온도와 습도

겨울에는 난방기기를 사용하면서 실내가

많이 건조해지는데요. 실내 온도를 22~25도,

습도는 40~60% 적정하게 유지하여 주시는

것이 좋습니다. 가습기를 사용하시거나 

젖은 수건을 널어주어서 습도 조절을 

해주시는 것도 좋은 방법입니다.

6. 눈 운동

눈 운동을 해주시는 것도 좋은데요.

눈동자를 오른쪽과 왼쪽, 위 아래 네군데로

천천히 이동하면 됩니다. 여러번 반복해서

해주시면 시원한 느낌을 받게 될 것입니다.

이상 눈피로 푸는법에 대해서 알아보았습니다.

어두운 곳에서는 전자기기를 사용하지 마시고

컴퓨터나 스마트폰을 사용하실때에도 눈을

자주 깜빡여 주시는 것이 좋습니다.

컴퓨터를 1~2시간 정도 사용을 하셨다면

3~5분 정도는 눈을 감고 있는 것이 도움이

됩니다. 눈 건강관리 잘하시고 좋은 하루

보내세요!!