시금치 효능

안녕하세요

오늘은 시금치의 효능에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

시금치는 비타민A의 왕이라고 불릴정도로

채소중에 비타민A가 가장 많이

함유되어 있습니다.

시금치하면 뽀빠이가 시금치를 먹고

힘이 세지는 이야기가 생각이 납니다.

시금치의 효능은요

1.  뼈 건강

시금치에는 칼슘, 철분, 비타민C가 풍부하여

뼈를 튼튼하고 건강하게 해줍니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

뼈가 약하신 분들이나 중장년층의 

골다공증 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

2. 눈 건강

시금치에는 비타민A가 풍부하다고 말씀을

드렸는데요.

비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고

시력 개선에 도움이 됩니다.

컴퓨터나 게임, 스마트폰 등으로 눈이 쉽게

피로해지고 시력이 나빠지는 요즘에 드시면

좋은 음식입니다.

3. 심혈관 질환 예방

시금치에는 암을 저지하는 엽산과 엽록소가

풍부하게 함유되어 있습니다.

엽산은 동맥경화를 자극하는 호모시스테인

이라는 혈액 속 물질을 막아 심혈관 질환

예방 및 개선에 효과적입니다.

4. 편두통 완화

비타민 B2와 비타민B6는 편두통을

줄여준다고 알려져 있는데요 시금치에는 

비타민B2, 비타민B6의 함량이 높습니다. 

이로인해 시금치는 편두통 예방 및 완화에

도움이 됩니다.

편두통으로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

큰 도움이 될 것입니다.

5. 노화 방지

시금치에는 각종 항산화 성분이 풍부하게 

함유되어 있어서 노화의 주범이 되는 

활성산소를 제거해주어서 노화를 예방하는데에 

도움이 됩니다.

또한 엽산 성분의 도움으로 뇌의 노화를 막아주고

뇌기능을 개선시켜주는데에도 효과적입니다.

6. 변비예방

시금치는 다른 채소에 비해서 섬유소질이

많이 함유되어 있어서 장 운동을 활발하게

도와줍니다. 장 기능 개선에 도움이 되어

숙변제거를 해주고 이로인해 변비 예방

및 개선에 도움이 됩니다.

지금까지 시금치 효능에 대해서 알아보았습니다.

시금치는 수산 성분이 있어 체내에서 결석을

유도할 수 있으므로 데치거나 조리해서 

드시는 것이 좋습니다.

과하게 드시면 오히려 안좋을수 있으니

하루에 500g 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요