줄넘기 1000개 칼로리, 줄넘기 효과 알아보기

안녕하세요

오늘은 줄넘기 1000개 칼로리와 줄넘기

효과에 대해서 알아보는 시간을 가져

보겠습니다.

줄넘기를 못하시는 분들은 없을 것입니다.

어렸을때부터 학교에서 하는 운동인데요.

줄넘기로 다이어트를 하시는 분들도

많이 계십니다.

줄넘기는 전신운동이 되기 때문에 다이어트에

좋은 운동인데요.

다이어트 하시는 분들은 칼로리 계산을

하시기 때문에 줄넘기 1000개 칼로리는 얼마나

될까 궁금하실 것입니다.

줄넘기 1000개 칼로리는 몸무게 60kg인

분들을 기준으로 했을때 약 135kcal가

소모된다고 합니다.

1000개라고 하면 많아 보일 수 있지만

15~20분 정도면 줄넘기 1000개를 하게

됩니다. 보통 유산소 운동에 비해서는

칼로리 소모가 많은 것입니다.

줄넘기 500개, 1000개를 목표로 하시는

분들이 많이 계실텐데요. 유산소 운동은

갯수보다는 시간이 더 중요합니다.

30분, 40분처럼 시간을 목표로 세우시는

것이 더욱 좋습니다.

한번에 큰 목표를 세우지 마시고 처음 시작

하시는 분들은 5분, 10분, 13분, 15분 이런 

식으로 조금씩 늘려 가시는 것이 좋습니다.

줄넘기는 좋은 유산소 운동이지만 비만인

분들이나 무릎 관절이 좋지 않은 분들에게는

오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의하시는

것이 좋습니다.

줄넘기는 누구나 줄넘기와 줄넘기를 할수있는

공간이 있다면 할 수 있기 때문에 적은 

비용으로 할 수 있는 운동이고 방법이 

복잡하지 않아서 쉽게 하실 수 있습니다.

성장기 어린이들이 자주 하면 키 성장에

도움이 되고 지구력을 향상시키는데에

도움이 됩니다.

또한 줄넘기는 골밀도가 증가하여 뼈를

튼튼하게 만들어주고 근육량이 증가하게

됩니다. 폐와 심장을 건강하게 해주고 다리

근육도 튼튼해지면서 혈액순환도 원활하게

해주어서 심혈관 질환을 예방하고 개선

하는데에 효과가 좋습니다.

복싱이나 수영, 야구, 농구 선수들도

기초체력 단련을 위해서 줄넘기를 꾸준히

하는데요. 그만큼 좋은 운동인 것은 확실한 것

같습니다.

줄넘기를 하실때 딱딱한 바닥에서 하시는

것보다는 흙바닥이나 매트 위에서 하시고

신발도 쿠션이 좋은 신발을 신고 하시는

것이 무릎이나 발목에 무리가 가지 않습니다.

이상 줄넘기 1000개 칼로리, 줄넘기 효과에

대해서 알아보았습니다.

한번에 많이 하는 것보다는 꾸준히 하시는

것이 건강과 다이어트에 도움이 됩니다.

줄넘기 열심히 하셔서 다이어트 성공하시고

더욱 건강해 지시기를 바랍니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요!!