백내장에 좋은 음식 알아보기

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 백내장에 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

백내장이란 눈 속의 투명한 수정체에

혼탁이 온 상태를 말하는데요. 안개가

낀 것처럼 흐릿하게 보입니다.

주로 노화나 외상, 당뇨 등이 원인입니다.

백내장에 좋은 음식 자주 챙겨 드시는 것이

도움이 되는데요. 백내장에 좋은 음식

알아보겠습니다.

1. 당근

당근은 눈에 좋다고 잘 알려져 있는데요.

비타민A 성분이 풍부하여 눈 건강에

도움이 되고 야맹증이나 안구건조증,

백내장 등의 안구질환 예방에도 효과가

좋습니다.

2. 시금치

시금치와 같은 녹색채소는 항산화 능력이

좋아서 눈의 노화를 늦춰주고 눈의 피로를

풀어주는데에 효과적입니다.

꾸준히 챙겨드시면 눈 건강에 도움이 될

것입니다.

3. 블루베리

블루베리도 눈에 좋은 음식입니다.

안토시아닌 성분이 풍부하여 백내장을

예방하는데에 도움이 됩니다.

블루베리 외에도 안토시아닌 성분이

풍부한 아로니아, 아사이베리 등의

베리류를 자주 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

4. 양파

양파도 건강에 참 좋은 음식 중 하나입니다.

글루타치온 이라는 성분이 각막 건강에

좋고 백내장 예방에도 도움이 됩니다.

당뇨가 있어도 백내장 증상이 나타날 수

있는데요. 양파의 황화합물이 혈당을

낮춰주어 당뇨에도 효과가 좋습니다.

5. 연어

연어는 미국 타임지에서 선정한 세계

10대 슈퍼푸드 중 하나입니다.

오메가3 지방산이 풍부하고 비타민A

성분도 풍부하여 안구건조증, 야맹증,

백내장, 노안 등의 예방 및 개선에

도움이 되고 눈의 피로를 풀어주고 

시력감퇴를 막는데에 도움이 됩니다.

6. 아보카도

아보카도에도 영양성분이 풍부하게

함유되어 슈퍼푸드로 각광받고 있는데요.

눈 건강에 좋은 제아잔틴, 루테인, 항산화

성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

백내장 예방에 도움이 되고 혈관 건강,

장 건강, 뼈 건강 등에도 효과가 좋습니다.

7. 아몬드

아몬드에는 비타민E 성분이 함유되어

있는데요. 이 성분은 눈의 노화를 늦춰주고

백내장, 안구건조증 등의 증상 완화에도

도움이 됩니다.

하루에 5~6알 정도씩 꾸준히 섭취하시면

백내장 예방에 도움이 될 것입니다.

오늘은 백내장에 좋은 음식에 대해

알아보았습니다.

백내장에 좋은 음식 잘 챙겨드시고 

눈 건강 관리 잘 하셔서 더욱 건강하시기를

바랍니다.