근육통 푸는법 알아봐요~!

오늘은 근육통 푸는법에 대해 알아보는

시간을 가져보겠습니다.

근육에 생기는 통증을 근육통 이라고

하는데요.

다양한 질병이나 장애에서 나타날 수

있는 하나의 증상입니다.

근육통이 나타나는 가장 흔한 원인은

근육의 과도한 사용으로 인해서인데요.

하지 않던 운동을 갑작스럽게 했다거나

무거운 짐을 들었을때, 오랜시간 한 자세로

있었을 경우에 근육통이 나타날 수 있습니다.

근육통이 있으면 일상생활이 불편해지고

심해지면 디스크나 다른 질병 위험도 

높아지기 때문에 근육이 뭉쳤을때 빨리

풀어주는 것이 좋습니다.

먼저 근육통을 풀기 위해서는 스트레칭이나

마사지를 하는 것이 좋습니다.

해당 통증 부위의 근육을 쭉 편 자세로

15~20초 정도 유지해주는 스트레칭을

3회가량 해주면 도움이 됩니다.

또 마사지를 받거나 마사지기를 사용하면

근육통이 빨리 풀어지게 됩니다.

가벼운 유산소 운동을 하는 것도 도움이

되는데요. 만약 운동을 할 수 없을 정도로

근육통이 심한 상태라면 휴식을 취하는

것이 더 좋습니다. 

휴식을 취하고 근육통이 조금 나아졌을때

유산소 운동을 해주시면 됩니다.

반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

저도 반신욕을 자주 하는 편인데요.

반신욕을 하면 몸이 풀리는 느낌이 들고

한결 가벼워집니다. 

혈액순환이 원활해지고 긴장이 완화되어

뭉친 근육이 풀어지게 됩니다.

찜질을 하는 것도 도움이 되는데요.

따뜻하게 온찜질을 해주게 되면 혈액순환이

원활해지고 몸 속 노폐물 제거에도 도움이

됩니다.

근육통이 생기기 전에 냉찜질을 하게되면

염증 확산을 방지해서 근육통을 예방 할 수

있습니다.

몸에 수분이 부족해도 근육과 신진대사

작용을 느리게해서 근육통이 생길 수 

있으니 수분을 충분히 섭취하는 것이

도움이 됩니다.

영양소를 공급해 주는것도 근육통을

푸는데에 도움이 됩니다.

마그네슘이나 비타민, 단백질이 풍부한

음식을 섭취하게 되면 젖산을 억제해주며,

근손실을 막아주고 보충해주어서 근육

피로회복과 근성장에 효과가 좋습니다.

이상 근육통 푸는법에 대해 알아보는

시간을 가져보았습니다.

근육통 증상이 심하면 병원을 가서

근육통 원인을 찾아 개선시키는 것이

좋습니다. 

오늘도 좋은 하루 보내세요~!