카페인 부작용 알아보기

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 카페인 부작용에 대해 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

커피를 좋아하는 분들은 하루에도 

여러잔의 커피를 마시는 것 같습니다.

저는 카페인을 마시면 속이 좋지 않아서

잘 마시지 않는 편인데요.

커피를 하루에 한 두잔 정도 적정량을

마시게 되면 스트레스 해소, 피로회복,

집중력 강화 등에 도움이 됩니다.

하지만 과하게 마시게 될 경우에는 

부작용이 있을 수 있습니다.

집중력이 떨어질 수 있고 피로를 악화

시킬 수 있습니다.

또 잠이 안오는 불면증 증상이 나타날 수

있고 불안증세도 있을 수 있습니다.

카페인은 위산을 촉진시켜서 소화가

빨리 되도록하고 신진대사를 원활하게

해주지만 위장 장애를 일으키거나 궤양

등의 염증을 유발할수도 있습니다.

공복에 과하게 섭취하면 속이 쓰릴 수

있으니 주의하시기 바랍니다.

또 혈압 조절을 방해할 수 있습니다.

카페인은 일시적으로 혈압을 높이기 때문에

고혈압 환자분들은 주의하셔야합니다.

장기적으로는 혈압을 낮게 만들어서 

저혈압이 있는 분들은 오랜 시간 섭취하지

않는 것이 좋은데요. 약을 복용하는 경우에는 

더 신경 쓰는 것이 좋습니다.

두통이나 어지럼증, 현기증, 이명 등의

증상도 나타날 수 있습니다.

또 카페인은 칼슘 흡수를 막아서 골밀도를

낮추는데에 영향을 미칩니다.

아이들이나 노년기에 있는 분들은 카페인

섭취를 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.

카페인은 이뇨작용을 원활하게 해주어서

신장질환이 발생할 수도 있고 수분이 부족한

증상이 나타날 수 있습니다.

먹은 양의 약 2.5배의 수분을 배출시키는데요.

카페인을 과하게 섭취하면 이뇨작용이 

원활해져서 탈수 현상이 생기면서 신장에

무리가 올 수 있습니다.

카페인의 하루 권장량은 성인 기준 400mg

입니다. 보통 에스프레소 한 잔의 카페인이

약 60~120mg이고 인스턴트 커피 1개에는

약 30~80mg 정도가 함유되어 있습니다.

하루에 2~3잔을 마시게 되면 하루 권장량을

초과하기 때문에 주의 하시는 것이 좋습니다.

청소년의 경우에는 성인의 절반 이내로

드시는 것이 좋습니다.

이상 카페인 부작용에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

소염 진통제를 복용하는 경우에는 커피를

마시지 않는 것이 좋고 당뇨병이 있는

경우에는 식후에는 마시지 않는 것이

좋습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!