물구나무서기 효과에 대해 알아봐요~!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 물구나무서기 효과에 대해

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

물구나무서기 운동을 하는 분들도 계실 것

같습니다. 저도 가끔 하는 편인데요.

처음 하는 분들은 물구나무서기가 어려울 수

있습니다.

벽에 기대어 물구나무서기를 하시거나 

동네 공원이나 산에 가보면 물구나무서기

운동기구가 있는데요. 그 기구를 이용해보셔도

좋습니다.

물구나무서기를 하면 뇌에 산소와 영양을

공급해주는데에 도움이 됩니다.

뇌세포를 활성화시키고 뇌 혈액순환을

원활하게 해줘서 두뇌 건강에 도움이

되고 정신을 맑게 해주는데에 좋습니다.

또 허리를 강화시키는데에 도움이 됩니다.

물구나무서기는 허리와 팔의 힘으로 

버텨야하는 자세인데요.

허리와 팔힘을 기르는데에 좋고 근력을

강화시키는데에 도움이 되며 올바르지

못한 자세로 인해 불균형한 척추를 

올바르게 정렬 될 수 있도록 해줍니다.

또 목과 어깨 통증 증상 완화에 좋고

코어근육을 강화시키는데에 도움이 

됩니다.

탈모에도 도움이 되는데요.

머리 뒤편에 혈류량이 평소의 5배이상

상승되어 탈모 예방에 도움이 됩니다.

또 신진대사량을 높여서 체지방을 줄이는데

효과가 좋습니다.

탈모로 걱정인 분들이나 다이어트를 

하는 분들이 자주 하시면 도움이 될 것입니다.

혈액순환에도 도움이 됩니다.

평소 자세를 뒤집어 주는 것이라서 혈액

순환을 원활하게 하는데에 효과가 좋습니다.

또 눈 건강에도 좋습니다.

영양과 산소, 혈액이 머리로 잘 공급이 되면서

눈의 피로를 풀어주고 안구질환을 예방하는데에

도움이 됩니다.

소화가 잘 되도록 도와주고 변비 개선에도

도움이 되기 때문에 소화불량이나 변비로

고생하시는 분들이 자주 물구나무서기를

하게되면 좋을 것 같습니다.

물구나무서기를 하기 전에는 스트레칭을

한 후에 하는 것이 좋고 목디스크나 혈압이

안정적이지 않은 분들은 하시지 않는 것이

좋으며 식사후에 바로하면 오히려 소화불량

증상이 나타날 수 있으니 어느정도 소화를

시킨 후에 하는 것이 좋을 것 같습니다.

여성분들은 생리기간에는 피하시는 것이

좋고 처음부터 무리하지 않는 것이 좋습니다.

이상 물구나무서기 효과에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

도움이 되었으면 좋겠고 물구나무서기 

하셔서 더 건강해지면 좋겠습니다.

좋은 하루 보내세요~!