윗배가 나오는 이유 7가지

안녕하세요 

즐거운 주말이 시작 되었습니다.

식사는 하셨나요?

오늘은 윗배가 나오는 이유에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

여름이라서 다이어트를 하는 분들도

많이 계실텐데요.

저도 마찬가지로 윗배가 나오는 것이

고민입니다.

윗배가 나오는 이유는

1. 식습관

불규칙한 식습관으로 인해서 윗배가

나올 수 있습니다.

소화력이 떨어지고 가스가 차면서 배가

나오는 경우가 있는데요.

규칙적이고 영양가가 골고루 섭취될 수

있도록 식단을 짜서 식사를 하시기를

바랍니다.

2. 위장기능 저하

불규칙한 식사시간과 폭식이나 과식을

자주 하시는 분들은 위장기능이 저하되었을

경우가 있습니다.

위장기능이 저하되는 것은 윗배가 나오는

이유가 될 수 있는데요.

무리한 체중감량으로 금식을 하거나

음식물을 섭취하지 않을 경우에도 위장기능이

저하되어 윗배가 나올 수 있습니다.

다이어트 중에도 무조건 굶기보다는 적당량

식사를 하고 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

3. 숙변

숙변은 아랫배에 영향을 준다고 생각하실텐데요.

장에 가스가 차게되면 위장부근에도 배가 

나오게 됩니다.

숙변과 몸안의 노폐물들을 제거해주셔야

윗배가 없어지게 됩니다.

식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하시면

숙변제거에도 좋고 변비에도 효과가 좋아서

자연스럽게 윗배도 들어가게 될 것입니다.

4. 장이 차가운 경우

장이 차가운 경우에도 윗배가 나오는 이유가

될 수 있습니다.

찬 음식이나 아이스크림, 찬 음료 등을

자주 드시면 장이 차가워질 수 있습니다.

장이 차갑게 되면 장을 보호하기 위해

내장지방이 장으로 붙게 됩니다.

찬 음식을 드시지 않는것이 도움이 됩니다.

5. 술

술을 즐겨 드시는 분들 자꾸 배가 나오시죠?

저도 그렇습니다.

술도 윗배가 나오는 이유가 될 수 있습니다.

술은 체내 온도가 상승되거나 활동하면서

소비가되지만 문제는 아시겠지만 같이

먹게되는 안주입니다.

안주는 대부분 자극적이거나 고칼로리입니다.

술을 자주 드시지 않는것이 좋을 것 같습니다.

6. 운동부족

운동이 부족할 때에도 윗배가 나오는 이유가

될수 있습니다.

먹는양에 비해서 운동량이 적다면 복부에

지방이 붙기 쉽고 내장비만으로 인해

윗배가 나오게 되고 성인병의 위험도

있습니다.

일하면서 운동을 하는 것은 쉽지 않은 

일이지만 매일은 아니더라도 일주일에 

두 세번 정도는 꾸준히 운동을 하시는 것이

좋습니다.

7. 근육 저하

배의 근육이 없을때 근육이 저하되어 윗배가

나오는 이유가 될 수 있습니다.

운동으로 근육량을 늘려주시는 것이 도움이

됩니다. 또한 구부정하게 좋지 않은 자세도

윗배가 나오는 이유가 될 수 있으니 가슴을

쫙펴고 올바른 자세로 생활 하시는 것이

좋습니다.

이상 윗배가 나오는 이유에 대해서 알아보았습니다.

쉽게 말하면 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동,

술을 줄이는 것이 윗배를 없애는 가장 좋은

방법입니다.

누구나 알고 있지만 실천은 참 힘이듭니다.

윗배 없애고 더 예쁜 몸매 만드시길 바랍니다.

좋은 하루 보내세요^^