생리통 완화법 7가지

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 생리통 완화법에 대해서 

알아보도록 하겠습니다.

여성분들은 한달에 한번 생리를 합니다.

생리통이 심하지 않은 분들도 있고 엄청

심해서 생활에 지장이 있는 분들도 

계시는데요. 제 주변에도 며칠씩 끙끙

앓고 약을 먹어도 소용이 없는 분들도 

계십니다. 

생리통을 완화하는 방법으로는

1. 몸을 따뜻하게 해주기

아랫배가 심하게 아프게 되는데요. 저도

가끔은 장이 꼬인듯한 느낌을 받으면서

일어설수 없을정도로 아픔을 느끼는 경우가

있습니다. 이럴때는 따뜻한 곳에 누워서

복부를 따뜻하게 해주고 따뜻한 물이나 차를

마셔주시는 것이 도움이 됩니다. 유자차나

생강차, 쑥차 등은 몸을 따뜻하게 해주는

차이기 때문에 더욱 도움이 될 것입니다.

2. 혈액순환

혈액순환이 잘 되지 않을때에 생리통 증상이

더욱 심하게 나타날 수 있습니다. 

레깅스나 스타킹, 몸에 꽉 끼는 옷 등은 입지

마시고 편안하고 통풍이 잘 되는 옷을 

입는것이 혈액순환이 원활하게 되면서 

생리통 완화에 도움이 될 것입니다.

3. 충분한 수면

스트레스나 피로가 심할때에 생리통이

더 심해질 수 있습니다. 저도 생리통이 심할

때에는 잠을 많이 자는 편인데요. 충분한

휴식을 취하는 것만으로도 도움이 될

것입니다. 수면시 두발을 심장보다 위에

올리고 잔다면 복부 통증을 줄일 수 있습니다.

4. 음식

생리통으로 신경이 예민해졌을때 당분이 

당기게 되는데요. 생리기간에 단 것 많이 드시죠?

하지만 당분은 피로를 증가시킬수 있고 

우울하게 만들 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

혈액순환에 좋은 견과류나 시금치, 연어 등을

섭취하시는 것도 좋고 자극적인 음식은 섭취

하지마시고 균형잡힌 식단을 만들어 영양분을

골고루 섭취하시는 것이 생리통 완화에

도움이 됩니다.

5. 족욕

족욕도 혈액순환에 도움이 되는데요. 

몸을 따뜻하게 해주어서 복부 통증을 완화

하는데에 도움이 됩니다. 

6. 복부 마사지

복부 통증이 있을때에 복부를 시계방향으로

마사지를 해주시면 증상 완화에 도움이

됩니다. 편안하게 누워서 손바닥으로 천천히

배를 둥글게 조금 세게 쓸어주면서 뭉친

부위가 있다면 지그시 눌러주며 풀어주시는

것이 생리통 완화에 도움이 됩니다.

7. 약 먹고 병원

생리통이 심한 분들 중에서도 약을 복용하지

않는 분들이 계십니다. 내성이 생길까봐 

드시지 않으시는데요. 너무 심하게 아플때에는

약을 먹는것이 좋습니다. 

또한 편소보다 증상이 갑자기 심해졌다거나 

점점 생리통이 심해질 때에는 자궁내막증이나 

자궁선종, 자궁근종 등의 질환일 수도 있으니 

병원을 방문하셔서 정확한 원인을 찾아 치료를 

해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 생리통 완화법에 대해서 알아보았습니다.

위의 방법들로 인해 생리통이 조금 나아졌으면

좋겠습니다. 충분한 휴식 취하시고 아프더라도

밥은 꼭 잘 챙겨드시길 바랍니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.